Wandern ohne Gepäck kommt laut Compendium auf 5,3 MET, Langlaufen im Skating-Stil auf 13,3 MET. Bei 70 kg verbraucht eine Stunde Wandern rund 370 kcal, eine Stunde Skating-Langlauf rund 930 kcal.
Berg-, Winter- und Freizeitsport im Vergleich
| Aktivität | MET | kcal / 30 Min. | kcal / 60 Min. | Code |
|---|---|---|---|---|
| Gehen und Wandern | ||||
| Wandern in normalem Tempo, ohne Gepäck | 5,3 | 186 | 371 | 17082 |
| Wandern querfeldein | 6,0 | 210 | 420 | 17080 |
| Wandern mit Tagesrucksack | 7,8 | 273 | 546 | 17012 |
| Ballsport und Spiele | ||||
| Fußball, Freizeit | 7,0 | 245 | 490 | 15610 |
| Tennis, mäßige Anstrengung | 6,8 | 238 | 476 | 15675 |
| Tennis, Einzel | 8,0 | 280 | 560 | 15690 |
| Tennis, Doppel | 4,5 | 158 | 315 | 15685 |
| Badminton, Freizeit | 5,5 | 193 | 385 | 15030 |
| Tischtennis | 4,0 | 140 | 280 | 15660 |
| Beachvolleyball | 8,0 | 280 | 560 | 15725 |
| Golf, zu Fuß, Schläger tragen | 4,3 | 151 | 301 | 15265 |
| Berg, Winter und Freizeit | ||||
| Bouldern | 8,8 | 308 | 616 | 15534 |
| Klettern, leicht bis mittel | 5,8 | 203 | 406 | 15537 |
| Skifahren oder Snowboarden, mäßige Anstrengung (nur Fahrzeit) | 6,3 | 221 | 441 | 19160 |
| Skifahren oder Snowboarden, kräftige Anstrengung (nur Fahrzeit) | 8,0 | 280 | 560 | 19170 |
| Langlaufen klassisch, mittleres Tempo | 8,5 | 298 | 595 | 19090 |
| Langlaufen, Skating | 13,3 | 466 | 931 | 19135 |
| Eislaufen, allgemein | 7,0 | 245 | 490 | 19030 |
| Rodeln | 7,0 | 245 | 490 | 19180 |
| Curling | 4,0 | 140 | 280 | 15170 |
| Reiten, Schritt | 3,8 | 133 | 266 | 15400 |
| Reiten, Trab | 5,8 | 203 | 406 | 15390 |
| Reiten, Galopp | 7,3 | 256 | 511 | 15395 |
kcal-Werte für eine Person mit 70 kg, berechnet als MET × kg × Stunden. Quelle der MET-Werte: 2024 Adult Compendium of Physical Activities.
Beim Skifahren und Snowboarden gelten die Werte nur für die Fahrzeit, nicht für Liftfahrt und Pausen. Für dein Gewicht rechnet der Kalorienverbrauch-Rechner.
Ratgeber zu Berg-, Winter- und Freizeitsport
- Kalorienverbrauch Wandern: Tipps & Fakten
- Kalorienverbrauch beim Wandern: Wie Steigungen die Fettverbrennung anheizen
- Wandern am Dachstein: So gelingt der Bergtag
- Kalorienverbrauch beim Skifahren – Fakten & Tipps
- Kalorienverbrauch beim Eisstockschießen
- Kalorienverbrauch beim Reiten: Was eine Stunde kostet